Ποιά βιταμίνη δυναμώνει τα μαλλιά;

Τα μαλλιά, όπως άλλωστε και κάθε μέρος του σώματος, έχουν ανάγκη από θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες προκειμένου να είναι υγιή, δυνατά και λαμπερά. Αυτό αποδεικνύεται και από το γεγονός πως όταν παρατηρούμε σημαντικές αλλαγές στην εικόνα τους ή και μεγαλύτερη από το συνηθισμένο τριχόπτωση, ένας από τους ελέγχους που συστήνουν οι ειδικοί έχει να κάνει με την έλλειψη συγκεκριμένων βιταμινών. Αν και παράγοντες όπως η ηλικία, το DNA και οι ορμόνες επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών, η διατροφή είναι το κλειδί της δύναμής τους. 

Στην ερώτηση, λοιπόν, «Ποια βιταμίνη δυναμώνει τα μαλλιά;» η απάντηση δεν είναι μία μόνο, αλλά... 5! Συγκεκριμένα: 

#1
Βιταμίνη C 
Οι βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες βάζουν τρικλοποδιά στην ανάπτυξη των μαλλιών και γερνάνε πιο γρήγορα την τρίχα. Η Βιταμίνη C, το γνωστό μας πανίσχυρο αντιοξειδωτικό, είναι απαραίτητη και για τα μαλλιά, για να τους προσφέρει προστασία από το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, το σώμα τη χρειάζεται και για να δημιουργήσει κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί βασικό δομικό υλικό της τρίχας ενώ με τη βοήθειά της ο οργανισμός μεταβολίζει τον σίδηρο, ένα απαραίτητο μέταλλο στην ανάπτυξη των μαλλιών. 

Που θα την βρεις: εσπεριδοειδή, φράουλες, κόκκινες πιπεριές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. 

ΑΛΛΑ ΚΑΙ: 
Στη νέα σειρά Fructis: VITAMIN&STRENGTH, μια σειρά βασισμένη πάνω σε έναν συνδυασμό ευεργετικών βιταμινών – φαντάσου τη σαν ένα καθημερινό κοκτέιλ βιταμινών για τα μαλλιά σου! Ένα Παράγωγο Βιταμίνης C συνδυάζεται με Εκχύλισμα από Σαγκουίνι, ένα εσπεριδοειδές πλούσιο σε βιταμίνες και άλλα πολύτιμα συστατικά, αλλά και με μια ακόμα σούπερ ευεργετική βιταμίνη (δες αμέσως πιο κάτω), για πιο πυκνά και δυνατά μαλλιά που δεν πέφτουν. Ιδανική για καθημερινή χρήση, η σειρά Fructis: VITAMIN&STRENGTH υπόσχεται μαλλιά 10 φορές πιο δυνατά,  από τις ρίζες έως τις άκρες. Η σειρά περιλαμβάνει Σαμπουάν & Conditioner Ενδυνάμωσης για εντατική φροντίδα και έναν Ορό Ενδυνάμωσης μαλλιών και τριχωτού που δρα ενάντια στην τριχόπτωση εξαιτίας του σπασίματος της τρίχας. Μπορείς άνετα να χρησιμοποιείς καθημερινά τον Ορό Ενδυνάμωσης της σειράς Fructis: VITAMIN&STRENGTH ως treatment πριν το styling, και εκείνος με τη σειρά του υπόσχεται εκπληκτικά αποτελέσματα καθώς με τη χρήση του μπορείς να σώσεις έως και 1000 τρίχες τον μήνα!

#2
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Η Β7, η γνωστή Βιοτίνη, είναι μία από τις πιο διάσημες βιταμίνες για την ενδυνάμωση της τρίχας, καθώς η έλλειψή της συνδέεται με την τριχόπτωση. Πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διαδικασίες, στη σύνθεση λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών και αμινοξέων. Η Βιοτίνη υποστηρίζει την παραγωγή κερατίνης, της πρωτείνης που αποτελεί βασικό δομικό υλικό της τρίχας, της επιδερμίδας και των νυχιών ενώ η έλλειψή της μπορεί να κρύβεται πίσω από αδύναμα μαλλιά και τριχόπτωση. Σε αυτή την περίπτωση, η πρόσληψή της μέσω διατροφής ή ενός κατάλληλου συμπληρώματος μπορεί αποκαταστήσει την ισορροπία στα μαλλιά. Οι υπόλοιπες βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο τριχωτό της κεφαλής και, συνεπώς, στις ρίζες των μαλλιών. Όσο για την Β12, η οποία επίσης έχει συζητηθεί αν και κατά πόσο σχετίζεται με την τριχόπτωση, αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι συμβάλλει στην υγεία των μαλλιών και την συνολική υγεία του οργανισμού. Η ανεπάρκειά της μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση αλλά μέχρι στιγμής δεν έχει διαπιστωθεί ότι άτομα χωρίς έλλειψη σε Β12, μπορούν να δουν διαφορά στην ανάπτυξη των μαλλιών τους ενισχύοντας την πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μέσω κάποιου συμπληρώματος. 

Που θα βρεις βιταμίνες του συμπλέγματος Β: δημητριακά ολικής άλεσης, αμύγδαλα, κρέας, αυγά, αβοκάντο, ψάρι, θαλασσινά, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

ΑΛΛΑ ΚΑΙ:
Στη νέα σειρά Fructis: VITAMIN&STRENGTH στην οποία η πολύτιμη για τα μαλλιά βιοτίνη έρχεται να ενισχύσει ακόμα περισσότερο την ευεργετική δράση της Βιταμίνης C και του Εκχυλίσματος από Σαγκουίνι που περιέχει στη σύνθεσή της! Αυτή η... «πολυβιταμίνη» του haircare είναι ό,τι χρειάζονται τα αδύναμα μαλλιά με τάση τριχόπτωσης λόγω σπασίματος για την καθημερινή φροντίδα τους, από το πρώτο βήμα (aka σαμπουάν) μέχρι το τελευταίο, το treatment ενδυνάμωσης! 

#3
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D φαίνεται πως παίζει ρόλο στην υγεία των μαλλιών αλλά ο ρόλος της στην αναγέννηση και την ανάπτυξή τους μέχρι στιγμής δεν έχει διευκρινιστεί επαρκώς από τις επιστημονικές έρευνες. Αυτό που γνωρίζουμε, πάντως, είναι ότι βρέθηκαν στοιχεία που συνδέουν την ανεπάρκεια βιταμίνης D με την γυροειδή αλωπεκία, ένα αυτοάνοσο νόσημα που επιφέρει σοβαρή τριχόπτωση, ενώ μια άλλη έρευνα έδειξε πως τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με την τριχόπτωση στις γυναίκες. Σε κάθε περίπτωση, η βιταμίνη D είναι πολύτιμη για την οργανισμό και μπορείς να τον βοηθήσεις να τη συνθέσει με μια σύντομη βόλτα στον ήλιο (πάντα με αντηλιακό) 2 με 3 φορές την εβδομάδα. 

Που θα την βρεις: λιπαρά ψάρια, κάποια είδη μανιταριών, κρόκοι αυγών, μουρουνέλαιο, τρόφιμα ενισχυμένα με βιταμίνη D.

#4
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε, όπως και η βιταμίνη C, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μειώνει τις επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες στην επιδερμίδα του κεφαλιού, τονώνει την μικροκυκλοφορία και υποστηρίζει την υγεία των μαλλιών. 

Που θα την βρεις: αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο, ηλιόσπορος, φύτρο σταριού, ψάρι. 

#5
Βιταμίνη Α
Είναι ιδιαίτερα απαραίτητη σε όλα τα κύτταρά μας αλλά και στα μαλλιά. Η βιταμίνη Α βοηθάει τους σμηγματογόνους αδένες να παράγουν σμήγμα, το οποίο κρατάει ενυδατωμένο το τριχωτό της κεφαλής, κρατάει τα μαλλιά ελαστικά και εμποδίζει το σπάσιμο. Ωστόσο η πρόσληψη βιταμίνης Α θέλει προσοχή, γιατί συμβαίνει το εξής παράδοξο: η έλλειψή της βρίσκεται ανάμεσα στους παράγοντες που στερούν δύναμη από την τρίχα – το ίδιο, όμως, συμβαίνει και με την υπερβολική λήψη της, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση! 

Που θα την βρεις: γλυκοπατάτες, καρότα, κόκκινη κολοκύθα, σπανάκι, kale αλλά και στο γάλα, τα αυγά, το γιαούρτι.